间隔散步法

散步有很多诀窍，做对了功效加倍。间隔散步法即慢走和快走交替进行，能增强肌力和耐力、降低三高，促进睡眠的效果更好。该法有助于老年人预防运动器官综合征。 一般的散步对肌肉压力较小，提高肌力和耐力的效果不大