第一章 臣服
所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜看到里面深藏的礼物。
臣服，不是对人臣服，是对事情臣服，对本然（Whatis），就是已经发生的事情臣服。 你接受了，就是不去生气了，因为你再气，都不能改变事实。 对于可以改变的事，你还是可以尽力去做，力挽狂澜。但不论你的选择是什么，你都必须对她背后诬陷你的这件事臣服。
因为事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功！ 人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
你可以选择明年更加的努力，让他们没有话说地必须把第一名考绩给你，或是你觉得这不是一个可以让你公平竞争的环境，所以你可以挂冠求去。无论你的选择是什么，都不需要负面情绪掺杂在其中。 要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，你能够通过这个考验吗？
生活留给我这样一个巨大的创伤，我不会继续在上面撒盐。我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
臣服。破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。 我们面对每天的生活，都去试着活在当下，臣服于所有『已经发生』的事。己经发生的事就是神，因为如果不是神的旨意的话，它不会发生，所以我们臣服于它。然后因为我们相信神的恩典，所以在当下的每个选择中，我们没有惧怕，能做出最好的选择，而且正因为我们深信神的恩典深藏其中，最好的事物会因为我们有意识的选择而发生。
因为他已经做了。做了就是事实。事实最大。而且，他怎么做是他的事，你接不接受是你的事。
第二章 看见
有些人每天把时间排得满满的，就是不愿意去面对自己。 看电视、追星族、过度运动、帮助别人、不停地读书、学习、泡夜店、换伴侣、换工作、在生活中制造各种戏码， 都是逃避面对自己的一种手段。 你不想面对自己内在的那个部分，就像艾莉丝梦游仙境的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。
A（事件）B（信念、想法）C（结果）。A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。 她每日静坐，锻鍊思想定静的肌肉，因为这条肌肉我们从来没有去训练过它，难怪弱不禁风。 这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。
定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。就像锻鍊肌肉一样，一朝一夕不会看到成果，但是你可以觉得自己日益强壮。
没有人告诉孩子们，他们真正是谁，也没有教他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。 我的事业、家庭、成就、都不是真正的我，而我却如此地认同于它们，认为我拥有它们，可是老天爷可以在一瞬之间，把它们席卷一空。