琪琪琪点评《专注力：心流的惊人力量》

比我之前读过的同类书籍都要全面一些，内容有些冗长，去掉些细枝末节，记录一些个人觉得很有必要去实践的内容：
1、关闭自动模式
退出自动模式，清楚自己要做什么，然后努力调整神经元，重新集中注意力，越主动管理注意力，我们就会越专注；
2、任务分类
必要的、不必要的、有意义的、分心的四类，工作分类，才能知道真正重要的是什么；
3、你的空间里有什么
“元意识”同于“正念”——觉察自己意识的内容：某个时刻你在思考、感受和感知什么；
——觉察到占用注意力空间的内容，就可以提升我们的效能；
4、高度专注的四个步骤：
1）选择某个有效能、有意义的专注目标；
2）尽可能清除外在的和内在的分心物；
3）专注于选定的目标；
4）不断地将注意力拉回到这个专注目标。
5、“三法则”
每天一开始，选定三项需要完成的工作，最好是提前一天完成；
6、“少干扰工作模式”
邮件不要立马回复，并不是所有邮件都需要立马回复，我认为微信也是一样，不要让别人感觉你是闲人；
7、加大工作难度
工作容易分心，就说明你的工作太简单，应该是要适当加大工作难度，才能减少分心；
8、扩展你的注意力空间
1）冥想，练习与呼吸相融，就是与生命相融；
2）正念，专注于当下的视觉、听觉和感觉，可以训练你的大脑更好地专注于眼前的事情；
冥想和正念都能够增大你的注意力空间，因此，这两种练习都更能让你保持专注于目标。
9、专注模式是大脑最有效能的模式，而发散模式是最有创造力的模式，刻意的练习发散模式也是非常必要的；
10、给我们的大脑“充电”
无法保持专注，就需要利用发散模式给脑力充电；
11、连接更多的信息点
学习更多有意义的信息，形成信息链，需要用上的时候，大脑才能制造出一张信息网，所以收集信息点是很重要的；
12、带着问题入睡（睡眠可以增强你的记忆里）
正如我在前面谈到的，做梦是“加强版”的发散模式：你睡着的时候，你的潜意识仍在连接信息点；
13、为你的快乐投资
·每天结束时，将你的一次美好的经历写在日记里；
·冥想（参见第5章）；
·做一件随机的善事；
14、觉察
觉察是留意你做的事情，留意自己能坚持专注的时间，觉察自己跑神的时间和次数，你才可以将注意力拉回到更有意义的事情上。