2021/第6本书
读一本好书，不仅是为了获得书中的知识，更多的是希望能给自身带来改变！
将《专注力》一书看完后，十分钟的时间回忆了下书评和书中划线部分，原来我收获的还挺多的。
大脑在学习的时候可以想象成一个有限的空间，是说当头脑空间空着的时候很容易装进知识，而当大量记忆积累在头脑空间时，就很难再把知识放进去，这时就需要选择性排出一些杂物了。
我们都有过睡醒后头脑清晰适合记忆的经历；
也有过当自己疲惫一天后，这时大脑昏昏沉沉，类似于各种各样的记忆都装满了头脑空间，那么重肯定会有累的感觉。
专注力作为一种稀有的资源，可总是在想要专注学习的时候遇到稀奇古怪的想法，或者当自己想要专注的时候，连周围的空气都有趣了起来，这样的事情我们都感同身受，那又该如何破解呢？
我们又怎么去利用专注力高效学习，又怎样破解走神的时刻呢？
这本书中提到了专注模式和发散模式。
当我们需要完成耗能比较高的事情时，就需要利用自己的专注模式，去一次次的完成阶段性目标，将事情搞定。
首先要有一个良好的外在环境，或者有一个固定且舒适的办公空间，当自己坐在时，就想要去专注；
其次也是重要的是要排除内在的干扰，指排出心中的清除杂念。
人的大脑一天会冒出来大量稀奇古怪的想法，有关于过去，有关于未来，可就是很少关注现在。
分享小技巧：当自己需要专注时，旁边放一个本子和笔，每当意识到自己走神想某件事时，就记下来，几次重复后，头脑中的想法会变得越来越少，这时就很容易关注当下了。
当运动或者睡醒后，自己的大脑会异常的清醒，专注力大大的提高，那是因为自己的头脑空间被清理了很多想法。
我们怎么提高专注力呢？
书中提到的一个最好的方法是冥想和正念。
通过冥想排除头脑空间中的杂念，每天练习能够很大程度的提高大脑的专注力，创造力和理解力，又何乐而不为？
保持规律运动的习惯，适当放松，听歌，写作，阅读等都能够提高自己的专注力。
另外一个模式是发散模式，也是我们俗称的走神，可又和走神有区别，发散模式是指有意识的走神，将自己的注意力降低时，我们的大脑就开始走神，这种走神是对我们有利的。
而一提到走神我们好像人人都不乐意，那是因为这种走神确实影响到了自己的效率，就特别希望自己永远不走神，一直保持专注，就能提高自己的效率。
有意识的走神有着它独特的作用：可以大大提高自己的创造力，捕捉到一闪而过的灵感，头脑空间中的想法会自动与过往的经验与知识连接一起，于是很多创造性想法就是由发散模式下产生；
也可以在需要“头脑风暴”时，一人去散步或者我们在淋浴/散步/听音乐的时候，很容易进入习惯性发散模式，
这个发散模式下的自己并不是主动去走神，通过降低控制自己的注意力，大量的想法就容易冒出来了；
还可以帮助我们恢复头脑空间：我们常感觉眺望远方或者睡一会后，内心平静了许多，这时再回归学习就能够很快的恢复自己的专注力。
发散模式下既然这么强大而且有力，那我们为什么还有很多人不开心啊？
发散模式下的我们并不是很好的控制，需要常常练习，我们更多的是陷入走神中：要么思考过去要么憧憬未来，就是没有专注于现在。
主动的利用起发散模式，能够很好的让自己回归专注模式，有利于学习思考。
而且意识到发散模式没有坏处的时候，就不会再责备自己，今天又走神了，也有可能给自己带来更大的帮助，先想好怎么做，再去行动，不会失去目标的把控感。
专注模式和发散模式的结合才会更大化的提高我们的效率，其中我觉得最好的是练习方式是冥想：百利而无一害
看似冥想的过程中花费了几分钟甚至半小时的时间，可在冥想后的工作学习中，我们的高效会为我们省下更多倍的时间。
看书的过程中看到了“人们要有意图的去做事”这句话，以前的自己提到了下面这个观点：
有意图也就是说做一件事自己要知道为什么要做这件事，做这件事的目的是什么，完成这件事能够给自己带来什么好处，以终为始倒推。那么目前做这件事的意图自己就清楚了，也就有了更多的动力。
不同的时间不同的环境看到同一句话给自己带来的影响也是不同的，就像上面的那句话明明是我自己写下来的，现在我再去看一遍，自己都不相信，明明知道可是却没有意识到。
是的，知道和意识到是不一样的。
今年的我看到了带来启发的一句话：当学习一项技能的时候思考会从中获得那些能力，这些能力会成为就是自己的底层逻辑能力。
这两句话是相关的，以终为始的思考做事的目的和收获会给自己带来更多的动力，再学习的过程中也会更加的专注。
以上是看《专注力》这本书带来的思考和收获，当然不仅如此，还有很多小的想法和知识已经在日积月累的过程中融入行动中，这是知识的沉淀，在未来可能会带来更大的力量。
希望大家也能够有效控制自己的专注模式和发散模式，知道和意识到不一样，在路上！