张健PFSA2点评《专注力：心流的惊人力量》

全书总结：
1.将注意力放在最重要的目标上。我们关注什么，我们就是什么。
2.有意图的工作：任何时候，注意力空间都只应保留最多两件要处理的事情：打算实现的目标和手头正在做的事情。
3.关闭自动模式，提升元意识，把看似自动反应的流程，拆解成可以自主选择的环节。
4.用“觉察整点报时”法检查自己的注意力质量，走神后及时拉回。包括记录：从分心到专注要花费多少时间；专注于单一任务可以持续多少时间；以及觉察自己走神所需的时间。
5.提前消除和屏蔽可控的外在分心物。
6.用记录法，清理自己的注意力空间，尽量避免内在分心物的影响，减少一心多用的次数和时间长度，培养一次只做一件事情的习惯。
7.三法则：每天一开始，选定你当天要完成的三件事情。
8.专注模式是大脑最有效能的模式，而发散模式是最有创造力的模式。我们无法同时进入专注模式和发散模式。但是通过有意识地进入这两种模式，两者可以形成相互协作的结合。
9.经常回顾和反思自己的工作和生活，找出自己适合专注模式和发散模式的时间段，合理安排相关事务。
10.做那些真正能让大脑休息和充电的事情，不要让精力无谓耗散。