这本书的价值极大，但在阅读学习时我们要小心:当你愈加沉迷其中，这本书对你就愈加有用，同时也愈加危险。它是一把双刃剑。这绝非危言耸听。以及我推荐有需要或者在寻找启发的朋友阅读到最后。
（以下文字关于本书，限于打字者本人的理解、见识，推荐想要深度学习本书的朋友参考）
注意力发散模式是一个性能怪兽，它是开启我们大脑的核心钥匙，也是启动大脑的超级发动机；同时，它也是一个潘多拉魔盒，如果我们随意开启，那最后它会摧毁我们的思维，破坏我们的大脑，损坏我们的身体健康。
肯定会有很多人认为我是在夸大其词自我陶醉，但也请耐心看下去，希望能让你的看法有些许改观。同时我也承认自己的无知，仅仅希望以此警醒自己，给需要帮助的人以参考。
这本书讲了两种注意力状态，书中叫模式，分别是专注模式和分散模式。在本书中，专注就是集中注意力，分散就是个人刻意情况下分神、发呆、开小差等的笼统称法。因为书中和评论里都有各种详细描述，这里不再赘述，以免脱离我所讲重心。我这里着重要说的是专注模式与分散模式的重要关系。
上文之所以刻意描写分散模式的个人理解，正是因为分散模式本身是难以统一衡量的概念，也只有这样才能表达出我的感受，以及引起你们足够的注意。
我们从小都只听说过集中注意力的好处和方法，也经常能在实践中感受到，但从未有人认真讲述和研究过分散模式的好处与方法，这就导致我们如果用理解专注模式的思维态度去理解分散模式，那只可能是错误的，因为我们对它们各自的了解度是极度不对等的。
专注模式有很多人都了解，而且也在经常使用它，但我认为大多数人对专注模式都有一个理解误区:注意力越集中越好越多越好，只有集中的注意力才对我们有益，以及每个人都可以通过认真做事提升注意力。
但我这里要告诉你:集中注意力在一定限度内有用，超过了就是是一种病态；分散的注意力也有用处，甚至用处和专注等同；方法错误甚至会误导你，以及有注意力缺陷多动症等真实存在的疾病，甚至每个人或多或少的都存在注意力缺陷，尤其是很多成年人即使存在这种问题，也无法自知，更有甚者拒绝药物和心理治疗。
分散模式就更是如此，哪怕我先知道上面那些关于专注的各种细节，我在读到这本书之前也依然没有正视过分散模式的好处，以及分散模式和专注模式的坏处。
专注模式的坏处书中反复描述过，就是无法高效的把学到和获得的信息点联系起来，形成了“僵化思维”，要解决它用刻意的分散模式就能解决。
而在讲分散模式的坏处前，我们先简单了解下分散模式的好处:它能在一定程度上放松我们处于专注模式下紧绷的神经，得到休息，同时也能将给“僵化”的思维“松绑”，大幅度的活跃我们的思维，并有很大可能从中获得灵感和多元化的想法，而且分散模式和专注模式有同样的特性，越是刻意，分散模式越能获得巨量的想法以供发掘更多有益的点子。
但同时分散模式的坏处也和专注模式类似，这是由于其本身的特性所造成的，过量的刻意分散模式（这里排除简单的发呆等)是错误甚至极度危险的。分散模式能让我们获得无拘束以及高敏感的思维状态，这时我们会觉得自己从未如此聪明过，我们能从一把钥匙联系到锁，从一把锁联想到门，从门联想到屋子、房子，从房子联想到大楼、公园……各种不会停下来的思绪不断涌现出来，我们确实能从中获得各种好的想法和答案，也更加愉悦自信——这就是思考的魅力。可这种沉迷会让我们的思维迷失，或者让我们的身体迷失。
过度的分散模式会让我们从思维上迷失在这种感觉里，这本身就是个错误的理解。如果我们只是沉迷于分散思考，过多占用获取知识、进行实践的时间，那我们的思考就是无力且无效的，它仅仅是在浪费时间，因为它失去了存在的土壤，是无根之花，而我们最终也只是活在了自己构建的幻想世界里。
过度的分散模式也会让我们的身体“迷失”，这里涉及到了人体大脑的领域，从这方面入手我们才可以理解“身体的迷失”所谓何物。对于我们的身体而言，更严谨一点来说是对我的大脑而言，所有我们主动产生的行为或者被动感受到的感觉，都会对大脑和身体施加压力，这里的压力指变化对身体以及大脑的压迫，包括已知的运动、呼吸、大笑、悲伤、喜悦、学习、思考、外部生命或生存威胁等等，可以说囊括了人的一切感受和变化，如运动包、呼吸、大笑、喜悦等会促使身体分泌内啡肽缓解疼痛，悲伤会促进分泌抑制高兴或兴奋的皮质醇，思考会促使大脑和身体分泌脑源性神经营养因子、血管内皮细胞生长因子等生成新的神经元细胞，外部威胁会启动大脑的应激机制使人感到平时的那种压力以及让身体进入备战状态……
过于沉迷分散模式会让我们的大脑感觉到错误的压力，促使我们进入应激机制下的亢奋状态，高速消耗体能，而且如果你对分散模式掉以轻心或者抱有错误认识的话，过高的应激机制状态下会让我们无法平静下去（哪怕你心中有这个想法，如果没有这种意识那更加危险)，这个过程会不断过度损耗体能、致使神经元提前损伤死亡，这种状态或许会对我们的身体甚至神经造成严重的损伤，得不偿失。而这里要着重提醒的就是如果有注意力上的问题或疾病（可能会存在有注意力问题的朋友无法自己察觉到)的朋友（我正是吃了这个大亏)，如果不在通过正确训练或者治疗改善了注意力的情况下，学习本书时过于迷信或沉迷分散模式的魅力，一定会产生不好甚至严重的后果。因为如同分散模式限制专注模式一样，专注模式同样能让我们停止不正常的思维亢奋状态，缺少专注模式的意识与能力的限制，过度的分散模式是十分危险的。
所以，我所能给出的深度学习本书的建议就是，专注模式于分散模式同等重要，它们是互相限制对方、达到维护我们注意力健康质量的两种状态，处理好它们的平衡，会让我们真正的从这本书学到很多东西。
补充:在我的考虑中，发呆也就是“什么也不想”这类区别于本书分散模式的状态，也可适当的拿来解决它们之间我们无法处理的冲突或问题
注:我的理解也会有或大或小的偏差，看到的朋友一定要注意这一点，对症下药才能解决问题。加一点我的学习知识的理解吧:我们自己学到的才是自己的，别人的见解或知识永远是别人的。